HIPERTENSIÓN
La hipertensión arterial es uno de los principales factores de riesgo en el mundo.
Es una enfermedad que no suele dar síntomas por lo que nos hacemos muchas veces “los tontos”, no seguimos una buena dieta y abandonamos el tratamiento farmacológico.
Durante las vacaciones, especialmente en verano, ¡potenciamos nuestra Tontería!!! Y aumenta en un 20% el incumplimiento terapéutico.
Viajar en avión sin contraindicaciones
Las enfermedades cardiovasculares, entre ellas la hipertensión, no contraindican el viaje si están controladas, sin embargo hay que tener en cuenta que pacientes con enfermedades coronarias no controladas, como angina inestable o infarto de miocardio reciente pueden experimentar problemas debido al estrés del viaje, la sobrecarga del equipaje o los cambios climáticos, por lo que siempre se debe de contar con el consejo individualizado de su médico.
Síndrome de la Clase Turista
Este síndrome se da cuando se permanece inmóvil en un lugar reducido y con limitaciones de movimiento durante un periodo prolongado. Puede darse en cualquier medio de transporte, pero es más habitual en el avión debido a la disminución de la presión y a la baja humedad del ambiente. Algunos consejos para prevenirlo:
- Elegir los asientos del pasillo, ya que nos permiten mayor movilidad,
- Levantarse al menos una vez cada hora y caminar un poco,
- Hacer ejercicios de contracción y estiramiento con los pies, piernas, manos y cuello y evitar cruzar las piernas,
- No llevar prendas ajustadas
- Evitar el consumo de café, té y alcohol, así como incrementar el de agua.
- Personas con alto riesgo es recomendable que utilicen medias de compresión,
- tomen una aspirina antes, durante y después del viaje.
Llevar el Tensiómetro durante sus vacaciones
Llevar el tensiómetro para conocer nuestros niveles de presión arterial. Chequear al menos una vez por semana, mientras mas veces, mejor.
Hay varios tipos de tensiómetros electrónicos y portátiles, para el brazo, para la muñeca, e incluso para el dedo (menos preciso).
Cuidado con las comidas y el abuso de alcohol
Recomendaciones idénticas para personas con hipertensión e insuficiencia renal
Si, tampoco acá le vamos a enumerar como hacer bien su dieta, pero tenga bien presente que una mala alimentación junto con otros factores como el abuso de alcohol, tabaco o sedentarismo provoca descontrol de la presión arterial y sus mediciones se pueden tornar irregulares e irse por las nubes.
las vacaciones no puede ser excusa para abandonar una dieta equilibrada,
Así que tooooodos los dias esas rabas fritas con mucha sal y cerveza no sería muy recomendable…
¡Y SUELTE ESE SALERO! 
Atención al calor y la deshidratación
El calor y la consiguiente deshidratación aumentan el riesgo de sufrir presión alta.
Beber al menos 2 litros diarios y más si se realiza actividad física importante, ¡aunque no tenga sed! (con la edad y las neuropatías el reflejo de sed se encuentra inhibido)
Para los hipertensos, Las bebidas isotónicas NO SON RECOMENDADAS, las mismas poseen altos valores de sodio y potasio que no debemos consumir en exceso.
Fuentes Sección Hipertensión
Sociedad Española Médicos de Atención Primaria ``Hipertensión y Vacaciones``
Fundación Española del Corazón ``No dejes que el verano castigue tu corazón``
Sociedad Argentina de Cardiología “Recomendaciones para el turismo de altura”
Fundación Española del Corazón ``No dejes que el verano castigue tu corazón``
Sociedad Argentina de Cardiología “Recomendaciones para el turismo de altura”