DIABETES
Hacer un viaje puede ser causa de estrés debido a los cambios que haremos en nuestra rutina diaria. Éstos pueden incluir diferentes alternativas de comidas y más o menos ejercicio de lo usual.
Estos cambios pueden afectar la glucosa en la sangre. Cuando viajamos, el mantenernos dentro de los límites ya establecidos, aumenta la probabilidad de que nos mantengamos saludables y en buena forma.
¡Planificar para mantener la diabetes dentro de sus metas es tan importante como planificar su viaje!
Una de las grandes ventajas de la Diabetes es que se puede comer casi de todo si se controlan las porciones y cantidades. Igual hay que tener precauciones y no olvidarnos que esta enfermedad puede ser traicionera.
Organizar y mantener un plan de comidas lejos de su hogar
Los diabéticos no necesitan tanto restaurantes especializados (en especial la diabetes tipo 2), simplemente elegir restaurantes con cartas extensas y variadas. Mientras mas opciones, mas fácil será encontrar un plato que se acomode a nuestra dieta.
Cuando come afuera, controle sus comidas!
No les vamos a enseñar aquí a como hacer una dieta baja en carbohidratos, sin dudas que uds. ya deben estar bien educados al respecto, aunque en vacaciones…
Pero, pero… ¿que hace con esa medialuna en la mano, que ya se comió 3?????
Un par de trucos para tener en cuenta y usar fuera de casa.
Planifique hacer ejercicios
Los cambios en sus actividades pueden afectar el control de la glucosa en sangre.
Durante el viaje, estaremos sentados durante largos períodos y la sangre se acumula en sus pies y piernas. Esto puede causar inflamación y no dejar que la sangre circule como debe.
Viaje en automóvil: cada 2 a 4 horas haga una parada técnica. Aproveche para cargar el tanque, ir al baño y caminar unos minutos
Viaje en avión o tren: Levántese frecuentemente (cada hora) para caminar por el pasillo.
Si va a ejercitarse más de lo habitual
Lleven con uds. el medidor de glucosa para ir controlándose. Esté atento a los síntomas de hipoglucemia y lleve siempre un par de snacks de emergencia:
Regla del 15: en caso de hipoglucemia consumir 15 gramos de carbohidratos de acción rápida, puede ser una cajita de jugo natural, una gaseosa (obvio con azúcar), unas golosinas, o simplemente un par de sobrecito de azúcar (7 gr cada uno).
Pasado 15 minutos controiar la glucosa en sangre, si sigue baja, 15 gr mas de carbohidratos.
Si usted tiene diabetes del tipo 1 y utiliza insulina Lleve un equipo de emergencias con Glucagón en caso de una severa baja de la glucosa.
Proteja sus pies durante el viaje
- Esté pendiente a lesiones en los pies. Revise sus pies diariamente usando un espejo y mantenga su cuidado rutinario.
- Solamente use cazados que sean cómodos y hayan sido usados (aunque unos zapatos nuevos le queden perfecto, éstos pueden estar rígidos y formarle ampollas).
- Evite las medias con costuras grandes y los elásticos que le puedan interrumpir la circulación, Recuerde el truco de usar las medias del revés para que la costura quede del lado de afuera.
- Lleve sandalias de goma o zapatillas de agua especiales, para la playa o para el agua. ¡NO CAMINE DESCALZO EN LA ARENA!
- Si su piel va a estar expuesta al sol, use un protector solar para protegerla.
Atención al calor y la deshidratación
El calor también influye en la absorción de las insulinas, lo que puede provocar una alteración en las cifras de glucosa.
Beber al menos 2 litros diarios y más si se realiza actividad física importante, ¡aunque no tenga sed! (con la edad y las neuropatías el reflejo de sed se encuentra inhibido)
Las bebidas isotónicas son muy adecuadas para las personas con diabetes que practican deporte, ya que incluyen minerales.
¡Pero cuidado que no es para todos!, ya que en general estas bebidas también tienen de 6 a 7 gramos de glucosa cada 100 ml.
Fuentes Sección Diabetes
BD Empezando™ ``Manual Viajes, vacaciones y diabetes``
Fundación para la Diabetes NovoNordik “La Diabetes en Verano”