Especial Diabetes
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Hacer un viaje puede ser causa de estrés debido a los cambios que haremos en nuestra rutina diaria. Éstos pueden incluir diferentes alternativas de comidas y más o menos ejercicio de lo usual.
Estos cambios pueden afectar la glucosa en la sangre. Cuando viajamos, el mantenernos dentro de los límites ya establecidos, aumenta la probabilidad de que nos mantengamos saludables y en buena forma.
¡Planificar para mantener la diabetes dentro de sus metas es tan importante como planificar su viaje!
Una de las grandes ventajas de la Diabetes es que se puede comer casi de todo si se controlan las porciones y cantidades. Igual hay que tener precauciones y no olvidarnos que esta enfermedad puede ser traicionera.
Organizar y mantener un plan de comidas lejos de su hogar
Antes de salir sería importante que uds. sepan o aprenda a contar carbohidratos, para poder ser más flexible con las comidas.
Los diabéticos no necesitan tanto restaurantes especializados (en especial la diabetes tipo 2), simplemente elegir restaurantes con cartas extensas y variadas. Mientras mas opciones, mas fácil será encontrar un plato que se acomode a nuestra dieta.
Cuando come afuera, controle sus comidas!
No les vamos a enseñar aquí como hacer una dieta baja en carbohidratos, sin dudas que uds. ya deben estar bien educados al respecto, aunque en vacaciones…
Pero, pero… ¿que hace con esa medialuna en la mano, que ya se comió 3????? 😬
Un par de trucos para tener en cuenta y usar fuera de casa
Planifique hacer ejercicio
Los cambios en sus actividades pueden afectar el control de la glucosa en sangre.
Durante el viaje, estaremos sentados durante largos períodos y la sangre se acumula en sus pies y piernas. Esto puede causar inflamación y no dejar que la sangre circule como debe.
Viaje en automóvil: cada 2 a 4 horas haga una parada técnica. Aproveche para cargar el tanque, ir al baño y caminar unos minutos
Viaje en avión o tren: Levántese frecuentemente (cada hora) para caminar por el pasillo.
¡Atención al calor y la deshidratación!
La deshidratación aumentan la concentración de glucosa en sangre.
Estos factores influyen en la absorción de las insulinas y eln la concentración de glucosa, lo que puede provocar una alteración en las cifras al medirnos.
Beber al menos 2 litros diarios y más si se realiza actividad física o caminatas en parques, ¡aunque no tenga sed! (con la edad y las neuropatías el reflejo de sed se encuentra inhibido).
Proteja sus pies durante el viaje
- Esté pendiente a lesiones en los pies. Revíselos diariamente usando un espejo y mantenga su cuidado.
- Usese cazados que sean cómodos y hayan sido usados (los nuevos pueden estar rígidos y formarle ampollas).
- Evite las medias con costuras grandes y los elásticos que le puedan interrumpir la circulación.
- Lleve sandalias de goma o zapatillas de agua especiales, para la playa o para el agua. ¡NO CAMINE DESCALZO EN LA ARENA!
- Si su piel va a estar expuesta al sol, use un protector solar para protegerla.
Fuentes Sección Diabetes
American Diabetes Association® “35 Top Tips for Travel With Diabetes“
BD Empezando™ “Manual Viajes, vacaciones y diabetes“
Fundación para la Diabetes NovoNordik “La Diabetes en Verano”
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